محتويات
- ١ الوزن الزائد
- ٢ وصفات طبيعيّة لتخسيس الوزن بسرعة
- ٢.١ الثوم والكمّون
- ٢.٢ الكمّون والقرفة
- ٢.٣ النعناع والخيار
- ٢.٤ الميرميّة
- ٢.٥ خلّ التفاح
- ٣ نظام رجيم سهل للتخسيس
يُعاني بعض الأشخاص من مشكلة الوزن الزائد، وتَراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، ويعود ذلك لأسباب عدّة منها: الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، أو قلّة النشاط والحركة، أو الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والسكريّات. إنّ السمنة تَجعل المُصاب بها يُعاني من الاضطرابات النفسيّة حيال مظهره الخارجي غير اللائق، الأمر الذي يَدفعه للبحثِ عن الطرق السهلة والسريعة التي تُخفّف وزنه دون التأثير على صحته العامة. سنقدّم خلال هذا المقال نظامَ رجيم سهل لإنقاص الوزن، كما سنذكر بعض الوصفات الطبيعيّة التي تساعد على ذلك.
وصفات طبيعيّة لتخسيس الوزن بسرعة الثوم والكمّوننضع في قدرٍ كوبين من الماء، ونضيفُ لهما عشرة فصوص من الثوم المقشّر، وملعقتين صغيرتين من مطحون الكمّون، ثمّ نغلي المكوّنات على نار متوسّطة مدّة خمس عشرة دقيقة، ونرفعُه عن النار بعد ذلك، ونتركه حتى يبرد، ثمّ نخلط المزيج في الخلاّط الكهربائي جيّداً، ونشرب منه كوباً بشكلٍ يوميّ في الصباح الباكر.
الكمّون والقرفةنضع ثلاث ملاعق كبيرة من الكمّون الناعم، وملعقة كبيرة من القرفة المطحونة، وشرائح نصف ليمونة معاً في كوب من الماء المغليّ، ثمّ نُغطّي المكوّنات مدّة نصف ساعة، ونتركها حتّى تبرد، ثمّ نصفّي المزيج، ونشربه قبل تناول الوجبات اليوميّة.
النعناع والخيارنخلط خيارة، وستّ ورقات من النعناع الأخضر، وعصير حبة ليمون حامض، ونصف كوب من الماء في الخلّاط الكهربائيّ، ونتناول من هذا الخليط كوباً في الصباح الباكر على الريق.
الميرميّةنضيف ملعقتين صغيرتين من الميرميّة إلى كوب من الماء الساخن، ونغليه على نار متوسّطة مدّة ربع ساعة، ثمّ نتناول كوباً منه قبل الذهاب للنوم مباشرةً.
خلّ التفاحنُضيف خلّ التفاح إلى جميع وَجبات الطعام المتناولة، هذا بالإضافة إلى السلطات المختلفة.
نظام رجيم سهل للتخسيس- اليوم الأوّل:
الكميّة المرغوبة من الفواكه الطازجة ما عدا الموز، ويُفضّل تناول التفّاح، والبطّيخ، والحمضيّات بأنواعها.
- اليوم الثاني:
الخضار النيئة أو المسلوقة فقط، ويُراعى إضافة قليل من الملح، أو الفلفل الأسود، أو الحليب، أو الزيت، أو الزبدة في تحضيرها.
- اليوم الثالث:
- الخضار نيئة أو مسلوقة دون إضافة الزيت أو الزبدة أو الحليب إليها، ويمنع تناول البطاطس الحلوة.
- الفواكه المختلفة مع مراعاة عدم تناول فاكهة الموز.
- وجبة خفيفة مع بعض عيدان الكرفس بين الوجبات.
- اليوم الرابع:
- ثمانية قرون من الموز.
- ثلاثة أكواب من الحليب منزوع الدسم.
- طبق من شوربة الخضار الساخنة المكوّنة من البصل، والفلفل الأخضر، والملفوف، والخس، والكرافس المفروم، والجزر مع قليل من الملح والفلفل الأسود.
- اليوم الخامس:
- مزيج من بعض الفواكه والخضروات.
- كوب صغير من الأرز البنّي المسلوق.
- ستّ حبات من البندورة.
- سلطة فواكه مكوّنة من تفاحة، ونصف كوب حليب منزوع الدسم، وبرتقالة، وثمرة جريب فروت واحدة.
- اليوم السادس:
- طبق من سلطة الخضار، أو شوربة الخضار دون استخدام الزيت، أو الزبدة، أو القشطة، أو الجبن.
- كوب صغير من مسلوق الأرزّ البني.
- اليوم السابع:
- سلطة أو شوربة خضراوات.
- كوب صغير من الأرزّ البنّي المسلوق.
- عصير برتقال أو جريب فروت طازج.
المقالات المتعلقة بطرق رجيم سريع وسهل